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Welcome to Yahoo! Hindi: "महिलाओं के लिए जरूरी मैग्नेशियम"

महिलाओं के लिए जरूरी मैग्नेशियम
आशा करते हैं आज की नारी, 'मैं तो नमक-रोटी ही खा लूँगी' की मानसिकता से मुक्त हो रही है, लेकिन जब स्वयं के भोजन का सवाल हो तो वे खान-पान में कोताही बरतती हैं। कुछ महिलाएँ डाइटिंग के चक्कर में भोजन के पोषक तत्वों से वंचित हो जाती हैं। पोषक तत्वों की यह कमी कई बीमारियाँ बनकर प्रकट होती हैं। इन्हीं में से एक तत्व है मैग्नेशियम। मैग्नेशियम की कमी से महिलाओं को निम्नलिखित समस्याएँ हो सकती हैं-* पाँवों की मांसपेशियाँ कमजोर होना, जिससे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम होता है। पाँवों में क्रेम्प्स आना। * पेट की गड़बड़ी * एकाग्रता में कमी * मेनुपॉज संबंधी समस्याओं का बढ़ना। * चिंता और घबराहट के अटैक आना। * मासिक-धर्म पूर्व का तनाव बढ़ना। यदि महिलाएँ इन लक्षणों से बचना चाहती हैं तो उन्हें भोजन में ऐसी खुराक लेना चाहिए, जिसमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नेशियम हो। उन्हें यह मिलेगा- साबुत अनाज, दालों, फलियों, सोयाबीन, बादाम, केला और उबले आलू में। तो तैयार हो जाइए मैग्नेशियमयुक्त भोजन लेने के लिए और आपकी दिनचर्या बिगाड़ने वाली दैहिक समस्याओं से बची रहिए।
(स्रोत - वेबदुनिया)

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